Cho be an gi de tang can là việc mà các bậc cha mẹ chú ý hàng đầu trong độ tuổi từ 4-12. Cùng đi tìm lí do khiến bé không tăng kí và tìm cách giải quyết vấn đề cho bé nhé!

Đi tìm lí do khiến bé không tăng kí lô

- Gặp các vấn đề về đường ruột (dạ dày, đại tràng...): do ăn uống không đúng cách, thuốc lá rượu bia nhiều. Ăn xong không nghỉ ngơi, hay ăn xong nằm luôn

- Thiếu ngủ, giấc ngủ không sâu, không ngon giấc: Thần kinh không ổn định, lo lắng, sợ sệt điều gì đó, áp lực do học tập...

- Cơ địa nóng trong, hay bị nhiệt miệng, khô họng, sờ vào da có cảm giác nóng:  Do trong người mang nhiều chất gây hại cho cơ thể, hoặc là hoạt động trao đổi chất diễn ra nhanh hơn người bình thường. Năng lượng nạp vào chuyển hóa thành nhiệt năng thoát ra ngoài. Cần uống nhiều nước mỗi ngày để cải thiện cơ thể bên trong và dùng nhiều hoa quả có tính mát nữa

- Ăn rất rất nhiều mà vẫn không tăng kí( khó hấp thu):Nguyên nhân sâu xa khiến bạn không tăng kí, lúc thức ăn xuống dạ dày thì được co bóp sẽ đưa xuống thành ruột hấp thu nhưng người mắc vấn đề này sẽ bị giảm dinh dưỡng khi hấp thu nên phần lớn chất dinh dưỡng không nuôi cơ thể mà đào thải ra ngoài hoặc tích trong gây chán ăn. Thực đơn để tăng kí lô hiệu quả là nên cung cấp nhiều vitamin, chất xơ từ hoa quả, rau có lá xanh đậm và các loại củ, TPCN để hỗ trợ.

- Không cung cấp đủ vitamin, canxi, dưỡng chất cần thiết cho cơ thể: Cần bổ sung năng lượng nhiều hơn, dùng TPCN bảo vệ sức khỏe để hỗ trợ thêm.

- Ăn uống không ngon miệng, chán ăn: Ăn nhiều rau xanh, dùng TPCN.

- Thực đơn ăn hàng ngày mất cân bằng (nhiều tinh bột thiếu protein hay nhiều đạm thiếu chất béo..

- Không coi trọng đạm thực vật:

Protein chính là điều kiện để hình thành các bó cơ giúp người gầy tăng kí, giúp hệ cơ chắc khỏe, nhưng người muốn tăng kí lại không quan tâm tới đạm từ thực vật: đậu phụ, giá đỗ, đậu nành, rau chùm ngây, các loại hạt dinh dưỡng,..., mà chỉ quan tâm các loại thịt từ động vật. Nhưng một điều mà ít người biết, đó là đạm thực vật không những dễ tiêu, dễ hấp thu, không chứa cholesterol mà còn giúp bạn dễ đi ngoài hơn.

- Ăn quá nhiều chất béo: 

Nếu bạn có ý tưởng ăn nhiều chất béo sẽ tăng cân thì bạn nên từ bỏ ý nghĩ đó nhé. Việc tăng cân chỉ dựa vào lượng calo bạn hấp thụ từ dưỡng chất như protein, tinh bột, chất xơ, chất béo...vậy nên hãy cân đối những thực phẩm trên không nên ăn cái này nhiều, ăn cái kia ít. Chất béo cũng không thể không ăn, ít nhất chiếm 15% trong cả ngày vì nó giúp cơ thể hấp thụ các vitamin tan trong dầu như A, D, E, K và tham gia vào cấu tạo tế bào, đặc biệt là tế bào thần kinh. Nếu bổ sung quá nhiều axit béo sẽ dẫn tới hậu quả làm giảm cả cholesterol tốt, bệnh máu nhiễm mỡ.

Cách giải quyết vấn đề cho bé

- Bổ sung không đủ dưỡng chất cho trẻ

Người gầy cho rằng mình đã bổ sung rất nhiều nhưng không thể tăng cân, thật ra thì không như bạn nghĩ. Cảm giác thèm ăn chưa đủ giúp bạn tăng cân và phát triển cân nặng. Điều quan trọng nhất để bạn tăng kí là hấp thu đủ dưỡng chất. Đó là lượng calo nạp vào không bù được lượng calo tiêu thụ thì khó mà để tăng kí lô, tăng cơ.

- Chế biến các loại thức ăn giàu dinh dưỡng và dễ hấp thu

Dinh dưỡng là yếu tố đầu tiên được nói đến trong các phương pháp tăng kí lô. Dù muốn hay không, bạn vẫn phảicần bổ sung một nguồn đồ ăn phong phú để đáp ứng đầy đủ các chất dinh dưỡng hàng ngày. Với người gầy, nguồn năng lượng này phải được đảm bảo cả về lượng và chất. 

- Chế độ ăn cho một ngày

Với 3 bữa chính: cần đủ 4 nhóm chất (đạm, tinh bột, Fat, vitamin và khoáng chất)

* Bữa sáng: Là bữa ăn quan trọng trong ngày để bạn có năng lượng và tinh thần tốt để hoạt động trong cả buổi sáng. Vì thế không chỉ cần ăn nó, bạn còn cần hấp thu đủ dưỡng chất. Bạn có thể ăn trứng, milk, bánh mì hoặc ăn miến, bún, phở cùng nước béo,  ngũ cốc không đường...

* Bữa trưa: Bạn nên ăn cơm với ít nhất là 1 món canh và 2 món ăn mặn để bổ sung đủ năng lượng. Bữa trưa sẽ giúp bù lại năng lượng bạn đã mất sau thời gian hoạt động buổi sáng và cả năng lượng để hoạt động buổi chiều. Hãy ăn đầy đủ nhé.

* Bữa tối: Nên ăn những món ít năng lượng, nhiều vitamin và khoáng chất, dễ tiêu hóa như ngũ cốc, sữa, cháo, rong biển, cơm… như vậy bạn sẽ không bị no bụng, khó ngủ.

- Chế biến các loại thực phẩm giàu dưỡng chất và dễ hấp thu

Dinh dưỡng là yếu tố đầu tiên được nói đến trong các cách tăng kí lô. Dù muốn hay không, bạn vẫn phảicần bổ sung một nguồn thực phẩm phong phú để đáp ứng đầy đủ các chất dưỡng chất mỗi ngày. Với người gầy, nguồn dưỡng chất này phải được đảm bảo cả về lượng và chất. Vì vậy, trong mỗi bữa ăn nên ăn đủ cả 5 nhóm thực phẩm sau:

Protein (đạm thực vật và động vật) nằm nhiều trong các loại thịt tươi như ức gà, lòng trắng trứng, thịt nạc đỏ, cá, phô mai, thịt nạc lợn, sữa và các sản phẩm từ sữa, trong các loại đậu và các loại hạt như lạc, vừng…Tránh xa dùng những loại thực phẩm thức ăn nhanh, tránh xa bất kỳ loại thực phẩm nào được chiên ngập trong dầu ở các tiệm ăn vì các nguyên liệu đó được chăn nuôi công nghiệp, được giữ đông lạnh quá lâu khiến chất lượng protein đã xuống cấp mà ta không biết nên không cấp đủ lượng protein cần thiết, tăng độc tố cho cơ thể

Chất xơ, các vitamin có trong rau xanh, củ, quả…giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, nên nằm trong bữa ăn hàng ngày

Khoáng chất có nhiều trong thịt, cá, các loại hạt và một số loại rau...

Fat trong mỡ động vật và dầu thực vật như dầu ô liu, bơ, chất béo từ các loại hạt, chất béo có trong dầu cá và omega3 từ trứng, bơ lạc, hạt điều.  Tránh xa dùng những loại dầu mỡ chiên nhiều lần, thức ăn nhanh, đồ hộp, bánh rán.

Đường nên dùng các loại như yến mạch, khoai lang, bánh mỳ nâu, gạo nâu, rau xanh và trái cây tươi, gạo trắng...Không nên sử dụng những loại đường đơn, bánh ngọt, đồ uống ngọt có ga, siro bắp, khoai tây chiên, bánh rán, bánh ngô, bánh khoai, bánh bao chiên, há cảo, bánh gối rán... bao gồm các loại bánh làm từ bột rán ngập trong dầu, bánh mỳ từ bột mỳ trắng,... Nên dùng chúng hạn chế.

Sử dụng thuốc hỗ trợ tăng kí lô NutriGainPlus của Nutrivita

Để khắc phục vấn đề này bạn có thể dùng sản phẩm hỗ trợ tăng kí NutriGainPlus của Cty Nutrivita chúng tôi được sản xuất và phân phối độc quyền.

Cuộc sống ngày nay, trong khi bổ sung dinh dưỡng từ những thực phẩm thông dụng, người gầy còn có thể nạp thêm dinh dưỡng cho cơ thể mỗi ngày bằng những đồ ăn có lợi cho cơ thể có nguồn gốc từ tự nhiên, không dùng chất bảo quản hay phụ gia gây hại cho cơ thể.

Sản phẩm có chứa dưỡng chất hỗn hợp từ các thực phẩm tự nhiên, tăng kí lô không gây tích nước, giúp bạn hấp thu chất dinh dưỡng nhiều hơn. Cung cấp các enzyme, lợi khuẩn, vitamin và khoáng chất giúp hệ tiêu hóa hấp thu tốt hơn,chuyển hóa dinh dưỡng nhanh hơn vậy nên bạn sẽ thấy thèm ăn sau khoảng 2-3h ăn và ăn ngon miệng hơn.

Khi đó bạn nên bổ sungthêm các bữa phụ như trứng, sữa(sữa chua, đậu nành..),các loại hạt, thức ăn nhanh an toàn... có chứa nhiều Protein, Fat. Đường.. Bạn ăn nhiều tăng nhiều, ăn ít tăng ít với điều kiện tăng kí lô là lượng calo bạn hấp thu phải lớn hơn lượng calo bạn tiêu thụ trong ngày.

Sản phẩm có mã vạch, giấy phép lưu hành, giấy kiểm định lâm sàng của Bộ y tế nên các bạn yên tâm sử dụng. Cty cam kết nếu bạn không tăng cân sẽ hoàn lại tiền hoặc đổi cho bạn sản phẩm khác cùng loại nhưng bạn nên nhớ dùng thuốc cũng không thể tăng nếu bạn không ăn uống, làm việc điều độ. Cần có kế hoạch cụ thể để tăng kí lô bạn nhé. 

Xem thêm: Tìm hiểu bệnh tram cam sau sinh
                   May thang cho tre an dam        

Mọi chi tiết xin liên hệ

Sài Gòn: 575 Phan Văn Trị, F.5, Q.Gò Vấp

Hà Nội: 102 Yên Phụ, Tây Hồ

Hotline: 0961.009.234 - 0862.704.704

Email: nutrivitavietnam@gmail.com